Ein Aufenthalt in der Natur unterstützt wieder in das Gleichgewicht zu finden und ist ein absoluter Immun Booster. Wir können diese Zeit sehr bewusst gestalten und unsere Resilienz stärken in der entschleunigenden Atmosphäre der Natur. Wir schöpfen Kraft und bekommen einen neuen Blickwinkel auf Herausforderungen.
Zu diesem Thema biete ich regelmäßig einen Workshops an.
Für ein individuelles Einzel- oder Gruppenangebot kontaktiere mich gern zu einem Vorgespräch.
26. April
10:00 – 15:00 Uhr
Resilienz – Kursleitung im Flow
Erlebe praxisorientierte Workshops zu mentaler Stärke und Resilienz für Kursleitungen. Wähle aus vier Themen: Optimismus & Akzeptanz, Lösungsorientierung & Selbstverantwortung, Emotions- & Selbstregulation oder Netzwerkorientierung & Zukunftsplanung. Entwickele Strategien für den Unterrichtsalltag, verbessere Deine Problemlösungsfähigkeiten und lerne, Stress zu bewältigen. Maximal 10 Teilnehmer*innen pro Workshop. Jeder Workshop bietet Raum für Erfahrungsaustausch und praxisnahe Übungen, um Gelerntes direkt in den Unterricht zu integrieren. Jetzt anmelden und gestärkt in den Unterricht starten!
Dieser Kurs findet in Zusammenarbeit der VHS statt und wird geleitet durch:
Christina Heinrichs, Karen Körtge, Susanne Anderson und Christina Specht
Gebühr: Externe Kursleitung 35€ und interne Kursleitung 15€
14. Mai – 25. Juni
Online: 14. Mai, 20:00 – 21:30
Wald: 20. Mai, 09:30 – 11:30
Online: 28. Mai, 20:00 – 21:30
Wald: 03. Juni, 09:30 – 11:30
Online: 11. Juni, 20:00 – 21:30
Wald: 17. Juni, 09:30 – 11:30
Online: 25. Juni, 20:00 – 21:30
Resilienz im Übergang von Elternzeit zum Beruf
Dieser Kurs unterstützt Eltern beim Übergang von der Elternzeit zurück in den Beruf durch gezieltes Resilienztraining. In einer Kombination aus theoretischen Online-Einheiten und praxisorientierten Präsenztreffen, die im Wald stattfinden, lernen die Teilnehmer*innen, wie sie ihre Resilienz stärken, Stress bewältigen und eine Balance zwischen Familie und Beruf finden. Die Natur unterstützt dabei als kraftvolle Ressource für Entspannung und innere Stabilität.
Ausrichtung:
Der Kurs bietet praktische ganzheitliche Methoden, um die emotionale und mentale Widerstandskraft zu stärken. Dabei stehen Achtsamkeit und Naturverbundenheit im Mittelpunkt, um die Herausforderungen des beruflichen Wiedereinstiegs besser zu bewältigen.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Eltern, die sich auf den Wiedereinstieg ins Berufsleben nach der Elternzeit vorbereiten und ihre Resilienz sowie Stressbewältigungskompetenzen stärken möchten.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch für die Entspannungseinheiten sowie wetterfeste Kleidung für die Praxis im Wald.
Hinweis:
Kinder dürfen zu den Präsenzterminen mitgebracht werden, jedoch ohne aktiv am Kurs teilzunehmen. Bei sehr schlechtem Wetter finden die Waldtermine im Seminarraum statt.
22. Mai – 10. Juli
Donnerstags 10:00 – 12:00 Uhr
Treffpunkt: Wanderparkplatz Glück-Auf Straße Bredenbeck
Workshop Reihe: Resilienz in der Natur – innere Kräfte (wieder-) finden
Wurzeln schlagen in der Natur, damit sich der nächste Windstoß mehr wie eine Brise anfühlt.
Durch Inspiration von außen und eine stärkende Gruppe, gelingt es oft leichter, neue Gewohnheiten zu erlernen und im Alltag zu integrieren. Gemeinsam begeben wir uns ins Grüne, lernen etwas über die Theorie, aktivieren unseren Körper in der Natur und entwickeln individuell umsetzbare Lösungen.
Das Ziel dieses 8-wöchigen Kurses ist in der nährenden Atmosphäre des Waldes Kraft zu schöpfen, Ressourcen (wieder-) zu entdecken und neue Denkweisen kennen zu lernen.
Wir werden auch Achtsamkeitsübungen praktizieren. Es handelt sich nicht um einen Waldbaden-Kurs, da wir auch aktiv in den Austausch gehen. Ich empfehle den ersten Termin wahrzunehmen, ein Einstieg ist aber zu jedem Zeitpunkt möglich.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Verbindung zu sich und der Natur wünschen und ihre Resilienz- sowie Stressbewältigungskompetenzen stärken möchten.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch für die Entspannungseinheiten sowie wetterfeste Kleidung für die Praxis im Wald. Wenn Du magst, bring Dir auch etwas zum gemeinsamen anschließenden Lunch mit.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter.
Bitte beachte: Dieser Kurs dient der Gesundheitsprävention und ist keine Therapie.
16. – 20 März 2026
Mo – Fr 9:30 – 13 Uhr
Resilienz als (wieder) berufstätige Eltern (Teilzeit Bildungsurlaub)
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Eltern und Care-verantwortliche Personen, die nach der Elternzeit wieder beruflich durchstarten und gleichzeitig familiäre Verantwortung tragen. Der Kurs vermittelt praxisnahe Strategien, um berufliche und familiäre Anforderungen zu vereinbaren und dabei innere Stärke und Gelassenheit zu bewahren. Mit Techniken zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge erfahren die Teilnehmenden, wie sie die Natur als Kraftquelle nutzen können und im Alltag zur Ruhe kommen.
Zielgruppe:
Teilzeitbeschäftigte Eltern und Care-Verantwortliche, die Unterstützung bei der Vereinbarkeit von Beruf und familiärer Verantwortung suchen.
Kursziele:
Resilienz und Stressbewältigung stärken
Die Natur als Ressource zur Kraftschöpfung nutzen
Balance zwischen beruflicher und familiärer Verantwortung finden
Emotionale Stabilität und Selbstwirksamkeit fördern
Bald buchbar!
Workshop-Reihe Stressbewältigung durch Resilienz in der Natur
bald wieder
Stress erleben wir jeden Tag. Er kann positiv sein. Überwiegt dieser Zustand allerdings und wir finden keinen Ausgleich mehr, fühlen wir uns schnell erschöpft und handlungsunfähig. Um dem entgegenzuwirken, ist es manchmal sinnvoll inne zu halten und bereits bekannte Bewältigungsstrategien zu überdenken und neue zu entwickeln.
Wurzeln schlagen in der Natur, damit sich der nächste Windstoß wie eine Brise anfühlt.
Durch Inspiration von außen und eine stärkende Gruppe, gelingt es oft leichter, neue Gewohnheiten zu erlernen und im Alltag zu integrieren. Gemeinsam begeben wir uns ins Grüne, lernen etwas über die Theorie, aktivieren unseren Körper in der Natur und entwickeln individuell umsetzbare Lösungen.
Das Ziel dieses 4-wöchigen Kurses ist in der nährenden Atmosphäre des Waldes aufzutanken, neue Denkweisen zu entdecken und Verhaltensmöglichkeiten zu erweitern.
Die 4 Termine sind auch einzeln buchbar:
Termin 1 Grundlagen zur Resilienz, Bestandsaufnahme (Welche Ressourcen hast Du bereits?), Entwicklung einer individuellen Übung für den Alltag
Termin 2 Schwerpunkt: Resilienzwurzel Achtsamkeit im Wald
Termin 3 Schwerpunkt: Resilienzwurzel Selbstwirksamkeit
Termin 4 Schwerpunkt: Resilienzwurzel Beziehungspflege
Wir werden auch Achtsamkeitsübungen praktizieren. Es handelt sich aber nicht um einen Waldbaden-Kurs, da wir auch aktiv in den Austausch gehen. Ich empfehle den ersten Termin wahrzunehmen, ein Einstieg ist aber zu jedem Zeitpunkt möglich.
Bitte bringe folgendes mit: wetterfeste Kleidung, Mücken- und/oder Sonnenschutz, etwas zu trinken und Lunch
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter.
Bitte beachte: Dieser Kurs dient der Gesundheitsprävention und ist keine Therapie.
